我们都被“8小时睡眠论”给害了，正常的作息有多重要？ 

年轻人强迫症似的晚睡，都快成社会问题了。我们曾经都常年这样，明明痛苦、焦虑、自我厌弃，却难以解除。  最滑稽的真相是，因为努力上进而熬夜的人，只是极少数。大多数人的熬夜，和努力无关，不过是放纵和不自律的结果，是逃避内心空虚焦虑的手段。  一个人躺在黑夜里，手机却连接着整个喧哗的世界。只要你不停下来，它永远有新鲜的东西喂养给你，我们被这块小小的电子屏幕驯养成了一只又一只信息饕餮。 第二天倦怠无神、精力不济的时候，也不是没想过要好好睡觉，可就是很容易屈服于熬夜快感，很难形成一个稳定的睡眠节奏，养成能高效恢复精力的睡眠习惯。  很多人会特别没出息地想：读书真好啊，就算我工作一辈子，也请不起贝克汉姆的睡眠教练啊。 真的，相信生物钟可以任自己调节，真是最愚不可及、最不自量力的想法。 生物钟又叫昼夜节律，它内置在每个人的体内，它要求身体像我们的祖先一样，日出而作，日落而息。  它的存在已经被科学研究所证明，原来昼夜节律是写在我们的基因里的，基因所控制的蛋白分子控制着我们的活动。2017年的诺贝尔医学奖就是颁给三位发现生物体中控制昼夜节律分子机制的科学家。 生物钟是跟着地球昼夜更替走的，是写在我们的基因里的，这个生理周期并不会随着电灯发明、电子产品日新月异而改变，更不会为了配合我们的生活节奏而改变。  违背昼夜节律，就像在涨潮的时候捡贝壳，必然受到潮水的严厉惩罚。 所以说，不是只要睡够了8小时就行了，就万事无忧？不，你们错了，长期违背我们自然的生物钟，颠倒作息习惯，就算每天睡了8小时，你也会发现你的身体在渐渐地发生变化！  

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